Ile posiłków dziennie powinniśmy jeść

Kiedy podejmujemy decyzję o zrzuceniu zbędnych kilogramów bardzo często popełniamy dość poważny błąd, jakim jest złe dobranie ilości posiłków przyjmowanych dziennie. Wśród wielu ludzi panuje błędne przekonanie, iż im mniej posiłków zjemy, tym szybciej schudniemy. Teoretycznie mogłoby to mieć sens – w końcu mniej jedzenia to mniej kalorii, a co za tym idzie deficyt kaloryczny, który doprowadzi do spalania zapasów, czyli tłuszczu. Niestety rzeczywistość jest zupełnie inna.

Ludzki organizm w pewnym sensie zachowuje się jak zwierzę – kiedy zauważy, że dostarczamy mu za mało składników spożywczych, zacznie wszystko co otrzyma odkładać od razu w postaci tłuszczu. Z powodu braku na bieżąco przyjmowanych składników, które może przetworzyć w energię, będzie zużywał ten tłuszcz, jednak powstanie błędne koło – najpierw sam odłoży zapasy, a potem je spali. Nie sprzyja to zrzucaniu kilogramów, ponieważ bilans jest ciągle taki sam i odchudzanie staje się niemożliwe.

Wielu dietetyków zaleca jedzenie kilku posiłków, ale mniejszych – wszak planujemy zgubić zbędne kilogramy w sposób jak najmniej dla nas uciążliwy. Jeśli nie będziemy czuli głodu to będzie dobry znak – organizm będzie miał zaspokajane podstawowe potrzeby, a niedobór kaloryczny uzupełni z naszych niechcianych zapasów.

Mówi się, że najbardziej optymalną liczbą posiłków jest pięć, chociaż wszystko zależy od prywatnych predyspozycji oraz układu dnia. Najlepiej jest jeść co około trzy do czterech godzin a ostatni posiłek spożyć na dwie godziny przed snem.